天气转凉,这回你没有理由不运动了吧

发表时间:2017-9-5  来源:http://qenla.com/  浏览量:1193


秋天来了,大部分地区都降温了

那些在夏天嚷嚷着天气热不想运动的小伙伴们

你们准备好开始跑步运动了吗?

健身可以说是保持青春的动力和源泉嘛~

那么,秋天跑步都有哪些有益身心的作用呢?



告别臃肿,养易瘦体质


人容易发胖的原因就在于平日运动不足,肌力下降,于是脂肪就肆无忌惮地积聚起来。跑步是一项有氧运动,通过跑步能提高肌力,令肌肉量适当地恢复正常的水平,同时提高体内的基础代谢,加速脂肪的燃烧,养成易瘦体质。


紧致肌肉,体态更年轻

跑步不但能燃烧脂肪,如果姿势正确,还能美体塑形,特别是能让下垂的臀部变得圆翘,跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉,让女人就算再瘦也能前凸后翘。养成跑步的习惯,可提高体内荷尔蒙分泌,让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。


抵抗疾病,提高抵抗力

跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松,糖尿病,高血压病人的治疗建议。

跑步可以降低血液凝块的危险,锻炼你的50%的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。


防止老化,练骨骼肌肉

骨骼是和身体需求相互协调的,长期坐在显示器前让骨骼越来越脆弱。而长期、经常的运动会使骨骼保持健康。更进一步说就是防止身体内部老化的更快。经常高强度跑步,可以促进人体荷尔蒙的生长,而荷尔蒙就是名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂。


舒缓压力,瘦身有动力  

许多人开始跑步就是因为减肥,跑步确实减肥的最好运动方式,跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。在户外跑跑步,呼吸着新鲜的空气,一来能舒缓平日工作学习的压力,二来能活化脑部及内脏机能,当你感觉舒爽的话,自然就能从容面对所有减肥挑战了,也会变得更有干劲。  跑步,特别在户外和旅行中,会使身体释放一种物质让你产生一种幸福愉悦感(跑步者高峰体验)或者就是快乐的感觉。


锻炼头脑,更自信合作 

像对你的身体有所帮助一样,跑步同样对你的头脑很有帮助。通过在跑步中克服一系列的障碍,你学会了专注和决心。在经历那些你几乎要放弃的长跑或其他项目后你会发现:你在跑步过程中产生的意志和体魄的增强让你在其他方面有着同样的专注和决心。慢跑像其他一些单人运动一样,它可以增强你的自信心。跑步让你完成一次又一次的尝试,让你变得更强大,更加肯定自己。让你真实的越过某个山峰,穿过某个障碍。


看了跑步有这么多好处

你们是不是迫不及待的跃跃欲试啦~


别着急!


没有准备跑步装备

怎么能轻易上路?


速干装备 

紧身速干装备是很有必要的,尤其是秋冬季节,跑步出汗后,如果你穿的是棉线的衣服,很容易着凉,而速干就很容易解决这一问题,最重要的是:紧身速干可以凸显身材、身材、身材!当然选择的时候一定要选择薄款的,厚了也就不速干了!


 运动背心 

真心好用,尤其是美女们,不但可以自信的晒身材,而且还可以减少因为衣服太多造成的太热!当然材质还是速干的好。为了避免太透明,选择深色厚点的还是蛮重要的。


 短裤 

夏天短裤是必备的,当然,选择短裤也是有要求的。比如夏天选择的短裤最好是双层的,内层紧身衣,外层透气速干。当然还要有一条单层速干短裤,春秋时期穿速干裤时候用的。


 腰包/臂包 

这个几乎是一年四季都必须的,可以用来放钥匙、手机、零钱等,如果你是一个追求速度型选手,那么就买一个窄的,可以与身体切合度高的腰包,如果你是一个稳重型,出门带很多东西的,那么你就选择一个大点的腰包,虽然跑起来会有点晃,但是好在装东西多。

运动蓝牙耳机

运动怎么能少了运动蓝牙耳机呢,音乐可以分散精神、刺激节奏并改善情绪,可以让跑者获得更持久的耐力。

U8蓝牙耳机其不仅造型时尚,且面壳采用轻量化材质,全机仅重18克,在运动型蓝牙耳机里里算是比较轻巧的。此外,耳机内部元器件及面壳表面采用纳米涂层工艺,防水性能出色,达到IPX4级防水标准,不惧汗水和雨水。整体来说,U8产品轻便、佩戴舒适、防水性能出色,对于爱好运动的人士,是一款非常不错的产品。


Qenla青鸾|专注蓝牙耳机研发设计十五年

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